som

Hur man använder Exercises at Home app för att gå ner i vikt utan att gå till gymmet

Övningarna hemma är en gratis app för Android och iPhone (iOS) telefoner som låter dig göra fysiska aktiviteter utan att behöva gå till gymmet. Tjänsten, en av årets bästa enligt Google, ger en serie träningsplaner med övningar som inte kräver telefoner och kan därmed utföras i ditt eget hem. Med verktyget kan du också ställa in dagliga påminnelser och övervaka din vikt, perfekt för dig som vill gå ner i vikt.

Det är värt att komma ihåg att resursen inte dispenserar periodiskt samråd med läkaren för att utvärdera hälsan och att känna till de fysiska aktiviteter som rekommenderas för varje behov. I följande handledning, kolla in hur du använder appen Övningar hemma för att träna utan att gå till gymmet. Proceduren utfördes på en Moto E4 med Android 7.1.1 Nougat, men tipsen gäller även för användare av Apple-systemet.

Hur man vet den idealiska vikten med BMI-kalkylatorn

Lär dig hur du använder programmet Övningar hemma för att träna

Vill du köpa mobiltelefon, TV och andra rabatterade produkter? Känn jämförelsen

Steg 1. Installera Övningar hemma-app på TechTudo- sidan. När du först öppnar trycker du på "Ange ett mål" för att ställa in ditt träningsmål. Välj hur många dagar i veckan du vill träna och den första dagen i veckan. Därefter går du till "Spara";

Ställ in ditt träningsmål i appen Hemövningar

Steg 2. Välj den träning som ska utföras på huvudprogrammets skärm. Välj sedan din träningsnivå så att appen anger träningsintensiteten.

Börja träna i träningsprogrammet för hem app

Steg 3. Tryck på "Start" längst ner på skärmen. Du kommer att se en förhandsgranskning av övningarna i den valda träningen. Om du vill ändra ordern, tryck på vänster klaff och dra upp eller ner. Klicka sedan på "Start" igen för att börja träningen.

Börja träna i träningsprogrammet för hem app

Steg 4. Utför nu bara de övningar som anges av ansökan. Tidsåtgärder är automatiska. Men i övningar som kräver repetition, tryck på den angivna blå knappen för att gå vidare;

Kör träningsserien i programmet Övningar hemma

Steg 5. Tillbaka till huvudprogrammets skärm, öppna menyn och tryck på "Påminnelse". Därifrån kan du ändra den dagliga påminnelsen för övning av övningar, som som standard utlöser en anmälan klockan 8:00 Om du vill lägga till nya varningar trycker du på "+";

Ställ in träningspåminnelse i appen Hem träningsprogram

Steg 6. Öppna "Rapport" i programmenyn för att hålla reda på dina framsteg. Under historien, se veckodagen du tränade. Tryck på "Mer" för att komma åt hela kalendern;

Visa träningshistorik i programmet Övningar hemma

Steg 7. För att registrera vikten, använd "+" knappen till höger om "Vikt". Över tiden lägger applikationen ett diagram över utvecklingen i målet att minska åtgärder. Peka på "Redigera" bredvid "Höjd" för att ställa in din höjd och beräkna din kroppsindex (BMI).